Гимнастика и спорт при варикозной болезни ног

Гимнастика против варикоза и все советы

Гимнастика против варикоза для поддержания венозного тонуса необходимо ежедневно заниматься гимнастикой. Малоподвижный образ жизни это один из главных признаков развития варикозного расширения вен нижних конечностей. Чтобы профилактировать это заболевание необходимо выполнять комплекс спортивных упражнений.

Но как совместить сидячую работу и гимнастику/занятия спортом?

На самом деле это вполне возможно. Например при офисной работе. Офисная работа подразумевает под собой то, что большую часть времени человек находится в сидячем положении. В данном случае для улучшения сосудистого тонуса и эластичности вен рекомендуется в перерывах и после рабочего дня длительные пешие прогулки. Во время работы также можно выполнять комплекс простых упражнений. Их осуществление не отнимает много времени.

В положении сидя:

• совершать круговые движения стоп
• опираясь на пятки, поочередно поднимать и опускать носки
• опираясь на носки, поочередно поднимать и опускать пятки
• сгибать и разгибать ноги в коленном суставе

Люди, вынужденные долгий период времени находится в положении стоя, также относятся к группе риска по развитию варикозного расширения вен нижних конечностей. Этой категории людей также рекомендована гимнастика и занятия спортом.

В положении стоя можно поочередно переступать с пятки на носок, затем с носка на пятку. Это упражнение способствует сокращению икроножных мышц.

В домашних условиях к этим упражнениям также можно добавить и другие.

В положении лежа:

• лежа на спине выполнять махи левой и правой ногой поочередно. Амплитуда махов и длительность упражнения зависит  от физической подготовки человека
• лежа на спине согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставе и совершать круговые движения. Это упражнение получило название “велосипед”.

• лежа на спине приподнять нижние конечности и поочередно заводить одну ногу за другую. Это упражнение получило название “ножницы”              

Этот комплекс упражнений способствует устранению венозного застоя и тем самым улучшает кровообращения в нижних конечностях.

Гимнастика и занятия спортом это отличный способ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и костно-мышечной систем человека. Гимнастика и занятия спортом играют значительную роль в снижении риска варикозной болезни.

Таким образом, ежедневно выполняя эти и другие простые упражнения можно не только укрепить мышцы, но и снизить вероятность развития варикозного расширения вен нижних конечностей.